Selbstreflexion in der Partnerschaft 💑: was Du aus Beziehungen über Dich selbst lernen kannst
In einer Beziehung erlebst Du mit Deinem Partner zusammen schöne, aufregende, traurige, angespannte und emotionale Situationen. Ihr geht gemeinsam durch dick und dünn, meistert Höhen und Tiefen. Doch hast Du Dich schon einmal gefragt, was Du aus Deinen Beziehungen über Dich selbst lernen kannst? Das Stichwort hier lautet Selbstreflexion, ein sehr wertvolles Tool, um sich persönlich weiterzuentwickeln und an sich zu wachsen. Mit Sicherheit hast Du schon einiges darüber gehört, das eigene Verhalten zu reflektieren. Doch inwieweit kannst Du aus einer Partnerschaft mehr über Dich lernen? Das erfährst Du in unserem heutigen Artikel.
Selbstreflexion
Bevor wir uns damit beschäftigen, was Partnerschaften oder unser Verhalten dem Partner gegenüber über uns aussagen, möchten wir uns zunächst der Selbstreflexion zuwenden. Was meint sie? Welche Vorteile hat es, wenn Du über Dich nachdenkst? Außerdem zeigen wir Dir einige Übungen, mit denen Du Dich selbst reflektieren kannst.
Selbstreflexion – was ist das?
Die Selbstreflexion ist eine bewusste Art, uns selbst wahrzunehmen und zu beobachten. Wir schauen auf unsere Angewohnheiten und Verhaltensweisen und analysieren dabei unsere Gefühle, Gedanken und das eigene Verhalten, um uns selbst besser zu verstehen. Im Mittelpunkt steht dabei die Frage: Wer bin ich? Um das herauszufinden und persönlich zu wachsen, helfen folgende Fragen weiter:
- Was sind meine Ziele im Leben?
- Was treibt mich an?
- Was ist mir wichtig?
- Was habe ich bisher erreicht?
- Was sind meine Stärken und Schwächen?
- Warum habe ich mich so verhalten?
- Was kann ich besser machen?
- Was möchte ich verändern?
Das Reflektieren hilft Dir dabei, aus Fehlern zu lernen, Deine Gefühle zu verstehen und somit impulsive Reaktionen zu vermeiden. Außerdem lenkst Du den Blick auf Deine Erfolge und nimmst sie bewusster wahr. Wichtig im Umgang mit Misserfolgen ist, Dich dafür nicht zu verurteilen, sondern sie Dir lediglich ehrlich einzugestehen und Dich kritisch mit ihnen auseinanderzusetzen.
Die Erkenntnisse, die Du daraus gewinnst, helfen Dir, mit zukünftigen Situationen umzugehen. Wenn Du zum Beispiel erkannt hast, dass Du in der Vergangenheit häufig vorschnell gehandelt hast, was Du im Nachhinein bereut hast, kannst Du das in Zukunft ändern und dich weiterentwickeln.
Welche Vorteile hat es, das eigene Verhalten zu reflektieren?
Wie bereits eingangs erwähnt, kannst Du Dich mithilfe gelungener Selbstreflexion persönlich weiterentwickeln. Dadurch, dass Du analysierst, was Du fühlst, denkst und tust, lernst Du Dich selbst mit all Deinen Stärken und Schwächen besser kennen. Das erlaubt Dir, Deine Stärken zu nutzen, um mit Angst und schwierigen Situationen umzugehen.
Die eigenen Stärken nutzen
Schauen wir uns ein Beispiel an: Du hast seit langem wieder ein erstes Date und bist deswegen unglaublich aufgeregt. Das ist natürlich völlig verständlich. Zu Deinen Stärken zählen jedoch ungezwungener Smalltalk und Deine freundliche Art, die gerade bei einem Date extrem nützlich sind. Denn ist einmal das Eis gebrochen, steht einem schönen Abend nichts mehr im Wege! Dank erfolgreicher Selbstreflexion kennst Du Deine Stärken und kannst Dich somit vor dem großen Tag etwas beruhigen. Ein Teil Restnervosität bleibt bei so einem Anlass natürlich. 😉
Die Auswirkungen Deines Verhaltens kennen
Ein großer Vorteil von Menschen, die ihr Verhalten reflektieren, ist, dass sie bereits im Vorfeld abschätzen können, wie andere Personen auf eine Aussage oder Handlung reagieren werden. Somit sind sie in der Lage, sich bewusst für oder gegen ein bestimmtes Verhalten zu entscheiden und beispielsweise Konflikte zu vermeiden. Daher ist Selbstreflexion auch enorm wichtig für das zwischenmenschliche Verhalten, wie in einer Beziehung. Vielleicht wirst Du zum Beispiel merken, dass Dein Partner sich freut und wertgeschätzt fühlt, wenn Du zu einem besonderen Anlass ein Outfit wählst, das er sehr an Dir mag.
Weitere Vorteile
- Du lernst aus Deinen Fehlern und Erfahrungen.
- Du kannst falsche Annahmen ablegen.
- Du verstehst, was Dir guttut und was Dir wichtig ist.
- Du erkennst Deine Probleme und kannst sie angehen.
- Du lebst bewusster und bist dadurch glücklicher!
Übungen zur Selbstreflexion
Nun stellen wir Dir einige Möglichkeiten vor, Dein Verhalten zu reflektieren. Entscheide Dich einfach für diejenige, die Dir am besten gefällt! Noch ein Tipp: sei geduldig mit Dir und finde Deine eigene Routine zur erfolgreichen Selbstreflexion.
#1 Gedanken aufschreiben
Nimm Dir morgens oder abends eine festes Zeitfenster nur für Dich, um zu verschriftlichen, was in Dir vorgeht. Schreibe Deine Gedanken nieder und spüre, wie erleichternd es sich anfühlt. Methoden, wie zum Beispiel das Journaling, sind super, um Erkenntnisse über Dich selbst zu gewinnen. Dadurch, dass Du Deinen Geist leerst, kannst Du Deine Gedanken ordnen und Deine Gefühle verstehen. Abends kannst Du Dich zum Beispiel fragen, was heute Dein größter Erfolg war oder wofür Du dankbar bist.
#2 Meditation
Bei einer Meditation findest Du zu Dir selbst und dringst zu Deinen tiefsten Wünschen, Träumen, aber auch Sorgen vor. Das ist der Schlüssel, um diese zu bewältigen und Lösungen zu finden.
#3 Spaziergänge
Es klingt im ersten Moment vielleicht banal, aber wenn Du in der Natur bist und Deine Gedanken schweifen lässt, werden Dir vielleicht wichtige Erkenntnisse über Dich bewusst. Eine Auszeit kann manchmal Wunder wirken!
Der Partner als Spiegelbild
Auch aus unseren Beziehungen können wir einiges über uns lernen – und zwar zum einen darüber, was wir in einem Partner suchen und zum anderen darüber, wie wir uns in einer Beziehung verhalten.
Die Wahl des Partners
Welchen Menschen wir uns als Partner für eine Beziehung aussuchen, kann uns einiges über uns selbst verraten. Frage Dich, warum Du Dich für einen bestimmten Menschen entschieden hast. Suchst Du in ihm vielleicht Sicherheit und Stabilität, die er ausstrahlt? Warum ist das so? Eventuell fehlt Dir Beständigkeit in anderen Teilen Deines Lebens, wenn Du zum Beispiel einen sehr turbulenten Job hast, bei dem Du ständig unterwegs bist. Was wünschst Du Dir von Deinem Partner? Wenn Du diese Frage für Dich beantwortest, findest Du heraus, was Dir wichtig ist.
Zudem kannst Du mithilfe von Selbstreflexion aus Deinen vergangenen Beziehungen lernen. Warst Du zum Beispiel immer mit Partnern zusammen, die hauptsächlich über sich selbst geredet und Dir wenig Aufmerksamkeit geschenkt haben? Natürlich gibt es nicht nur einen Grund, warum das der Fall gewesen sein kann, da Menschen individuell verschieden sind. Eine mögliche Erklärung wäre aber zum Beispiel, dass du zu nett bist und mehr auf andere als auf Dich selbst achtest, weshalb Du das Verhalten Deiner Ex-Partner toleriert hast.
Dein Verhalten in der Beziehung
Der Partner kann für Dich ein wichtiges Spiegelbild Deiner Handlungen und Reaktionen sein. Im Laufe einer Beziehung beobachtest Du, wie Ihr in gleichen Situationen verschieden reagiert. Das kann Dir als Anlass dienen, Dein Verhalten in eben diesen Momenten zu analysieren. Warum hast Du so gehandelt? Was hat Dich dazu bewogen? Wozu hat Dein Verhalten geführt? Dein Partner kann für Dich Inspiration sein, mit bestimmten Dingen anders umzugehen, falls Du erkennst, dass Dich Dein eigenes Verhalten nicht weitergebracht hat. Denn er zeigt Dir andere Wege, zu reagieren.
Außerdem kannst Du die Methode der Selbstreflexion auch auf Dein eigenes Verhalten dem Partner gegenüber anwenden und Dich somit weiterentwickeln. Fragen, die Du hierbei stellen kannst, sind unter anderem: Wie verhalte ich mich im Streit? Was denke ich, wenn er mich verärgert? Wie zeige ich ihm, dass ich ihn liebe? Wichtig ist, dass Du die Fragen ehrlich beantwortest, denn nur so kannst Du Dich und Deine Gefühle besser verstehen.
Jede Beziehung kann zur Selbstreflexion beitragen
Aus Deiner Partnerwahl und Deinem Verhalten Deinem Partner gegenüber kannst Du lernen, wer Du bist und was Du im Leben willst. Du findest heraus, worauf es Dir in Deiner Beziehung sowie in anderen Bereichen Deines Lebens wirklich ankommt, wenn Du Dich selbst reflektierst. Nutze hierfür am besten eine der Übungen, die wir Dir vorgestellt haben und stelle Dir die oben aufgelisteten Fragen. Mithilfe der gewonnenen Erkenntnisse kannst Du Dein Potenzial nutzen, um Dich weiterzuentwickeln und zu dem Menschen zu werden, der Du sein willst und sein kannst. ❤️