Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /www/htdocs/w0155773/blogs/mysugardaddy/eu/blog/wp-includes/post-template.php on line 293
Konzentration: wie kann man sich ernähren, um produktiver zu sein? - Mysugardaddy.eu Blog

Konzentration: wie kann man sich ernähren, um produktiver zu sein?

Gesunde Ernährung


Kennst du das müde Gefühl, das dich nach dem Mittagessen überfällt und deine Büroarbeit in den Nachmittagsstunden weniger produktiv macht? Oder das Gefühl, sich während des Studiums nicht so konzentrieren zu können, wie man es sich wünscht. Natürlich könnte uns Kaffee helfen, aber viele Studien sagen, dass diese Probleme durch kleine Änderungen in der Ernährung leicht gelöst werden können. Aus diesem Grund werden wir heute herausfinden, welche die besten Entscheidungen sind, um diese Probleme zu lindern oder gar zu lösen, ohne dass wir viel Kaffee trinken müssen.

Die Bedeutung des Hormons Insulin

Schläfrigkeit nach dem Mittagessen ist oft das Ergebnis der Freisetzung einer großen Menge des Hormons Insulin nach einer zucker- und kohlenhydratreichen Mahlzeit mit einem hohen Blutzuckerspiegel.

Insulin ist in der Tat ein von unserer Bauchspeicheldrüse produziertes Hormon, das die Funktion hat, Zucker aus dem Blut zu entfernen und in die Zellen einzubringen. Während dieses Prozesses befindet sich unser Körper im Akkumulationsmodus und die für die Energienutzung reservierten Funktionen werden vorübergehend reduziert.


Ist es möglich, dieses Problem zu lösen? Ja, natürlich.

Wie wir gesehen haben, ist die Freisetzung von Insulin eng mit dem hohen Gehalt an Zucker in der Mahlzeit verbunden. Daher wäre eine Mahlzeit auf der Basis von Eiweiß, Fett und Gemüse ideal, um im Büro oder vor einer Lehrveranstaltung zu essen, da sie nie eine solche Schläfrigkeit verursachen könnte. Aus diesem Grund ist es besser, die Aufnahme einfacher Kohlenhydrate am Abend zu reservieren, wenn wir es uns endlich leisten können, uns auf der Couch zu entspannen.

Richtige Ernährung

Hydratisiert halten

Da unser Körper zu etwa 60% und unser Gehirn zu 80% aus Wasser besteht, ist es klar, dass eine gute Hydratation unerlässlich ist, um sicherzustellen, dass unser Körper optimal funktioniert. Tatsächlich hat das Wasser eine Vielzahl von wichtigen Funktionen in unserem Körper. Eine davon ist der Transport von Sauerstoff und Kohlenhydraten zu unserem Gehirn. Aus diesem Grund kann ein trotz geringer Dehydrierung die Funktion vorübergehend beeinträchtigen.

Ernährung bei der Arbeit

Einfacher Durst ist bereits ein Symptom der Dehydration, ebenso wie Hunger. Tatsächlich sind wir oft nicht in der Lage, die beiden Bedürfnisse gut zu unterscheiden, aber ideal ist es immer, in regelmäßigen Abständen Wasser zu trinken. Es ist wichtig, andere Getränke wie Coca-Cola oder Fruchtsäfte nicht als perfekten Wasserersatz zu betrachten. Kaffee enthält auch Wasser, aber seine entwässernde Funktion hilft uns nicht bei der Hydratation.

Wenn du regelmäßig zuckerhaltige Getränke konsumierst, und versuchst sie durch einfaches Wasser zu ersetzen, wirst du sofort eine Steigerung deiner Konzentration feststellen.

Andere wichtige Nährstoffe zur Steigerung der Konzentration

Wichtige Lebensmittel, um unser Gehirnsystem intakt zu halten, sind zum Beispiel Beeren. Sie enthalten hohe Konzentrationen an Flavonoiden, leistungsstarke Antioxidantien, die helfen, den gesamten Kreislauf gesund zu halten. Diese Antioxidantien sind auch in dunkler Schokolade enthalten, die 70% oder mehr Kakao enthält.

Ernährung bei der Arbeit

Aufgrund des hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren sollte auch Blaufisch regelmäßig gegessen werden. Diese sind in der Tat für das reibungslose Funktionieren neuronaler Strukturen unverzichtbar.

Ein weiteres Omega3-reiches Nahrungsmittel sind Trockenfrüchte (wie Nüsse, Haselnüsse, Pistazien usw.), die auch wichtige Mineralien und Vitamine wie Vitamin E enthalten, die nützlich sind, um oxidativen Stress zu verhindern, der die Alterung der Gehirnzellen verursacht.

Sugar Daddy und Sugar Baby müssen oft mehrere Stunden konzentriert bleiben, entweder aus beruflichen oder aus studienbezogenen Gründen. Durch die Einhaltung dieser einfachen Ernährungstipps kannst du unter diesem Gesichtspunkt hervorragende Ergebnisse erzielen! Ein gesunder Lebensstil und eine ausreichende Anzahl von Schlafstunden bleiben davon unbeeinflusst.

redaktion

view all post

By Daniele Zedda • 18 February

← PREV POST

By Daniele Zedda • 18 February

NEXT POST → 34
Share on